JAK VYDRŽET A DOSÁHNOUT SVÉHO CÍLE?
Prima! Zvládli jste to! Naučili jste se jak se správně stravovat a jak správně cvičit. Máte permanentku do fitcentra, či jste si dokonce pořidili nějaké stroje domů. Teď jen jak docílit toho, aby obé nezůstalo nevyužité. A aby jste nesabotovali svá rozhodnutí výmluvami, že není čas.
Nezoufejte! Nejste v tom sami. Vydržet dodržovat program je pravděpodobně jednou z nejnáročnějších částí pro většinu z nás. Ale s malou pomocí a trochou usilí to lze překonat. A tak zde uvadím několik tipů jak si usnadnit cestu k lepšímu a zdravějsímu bytí.
- STANOVTE SI REÁLNÉ CÍLE
Uvědomte si, že modelové a modelky z časopisů budovali svou formu několik let. Je možné vypadat jako oni. Ale pro začátek si vytyčte cíle, které můžete v realném čase splnit a které neohrozí vaše zdraví.
- SNĚTE
Představte si, jaké to bude, až dosáhnete toho, po čem toužíte. Pokaždé, když se vám nebude chtít, představte si sebe jak se cítite ve svém novém těle.
- NEPŘEPÍNEJTE SE
Nejste- li profesionální kulturista či atlet, nepřepínejte se a vyvarujte se bolesti. Spravné cvičení nebolí! Pro úspěšné hubnutí udržujte tepovou frekvenci v rozmezí 60 – 70%.
- NAJDĚTE SI NA CVIČENÍ PARTNERA
Je dobré mít vedle sebe někoho, kdo dodá chuť, když se vám zrovna nechce. Někoho kdo má stanovené cíle a kdo vám může pomoci. Někoho s kým je příjemné trávit čas a s kým je zábava.
- DÍVEJTE SE NA TV
Čas strávený na rotopedu, stepperu apod. si můžete ukrátit sledovaním zpráv, oblíbeného seriálu, či filmu.
- POSLOUCHEJTE OBLÍBENOU HUDBU
ACDC nebo Chopin.. hlavně ať vás hudba motivuje a navozuje příjemné pocity.
- POHODLNĚ SE OBLEČTE
Vždy v první řadě hodnoťte funčnost před trendovostí. V některých materiálech se opravdu běhat dlouho nedá.
- NOSTE POHODLNÉ BOTY
Boty, které jsou prodyšné, poskytují oporu pro chodidlo a umožnují bezpečný pohyb. V žádném případě žabky! Máte-li zborcenou klenbu, pak rozhodně používejte na míru vyrobené ortopedické vložky.